Top 5 Melhores Anti-Envelhecimento & Beleza Vitaminas

Ok, então não há nenhum segredo a cura, para evitar que as rugas apareçam, mas existem algumas vitaminas que ajudam na batalha. As vitaminas são antioxidantes naturais e atuam nas linhas de frente para combater os radicais livres que contribuem para o envelhecimento e outros de beleza desgraças.

Este pequeno post é dedicado a todos aqueles Vitaminas que são benéficos para lutar contra a fúria do envelhecimento batalha. Com o que foi dito, este não é um blog para promover a tomar todos os suplementos sob o sol, em vez disso, você pode obter a maioria dessas vitaminas do alimento que você come – naturalmente! Não há necessidade de sobrecarregar o sistema com a inclusão de suplementos. Sem mais adeus, aqui estão os melhores anti-envelhecimento beleza vitaminas e os alimentos em que são abundantes:

A Vitamina C

  • Frutas cítricas (surpresa?)
  • Kale (agora você está surpreso…)
  • Pimentões
  • Brócolis, Couve-Flor & Brussel Sprouts

Por sua beleza, benéfico:

A vitamina C é um dos mais poderosos antioxidantes, e não é difícil de encontrar. É na abundância de frutas e legumes iguais. A vitamina C é fantástico e na sua capacidade para prevenir e proteger contra os danos dos radicais livres e também é um componente essencial para a absorção de ferro. A vitamina C também tem regenerativa qualidades, o que significa que ajuda a restabelecer a outros antioxidantes em seu corpo. Como é que para ser eficaz?

Vitamina B3 (Niacina)

  • Fermento Nutricional
  • Farelo De Arroz
  • Tomate Seco ao sol

Por que as vitaminas do complexo B são de beleza, benéfico:

Há um grande número de vitaminas do complexo B (se vamos ser específicos: 1, 2, 3, 5, 6, 9 e 12), de modo a obtenção de um alimento sozinho é difícil, embora todos sejam importantes, B3 é o mais importante quando se trata de beleza. A vitamina B3 afeta a forma como o seu corpo leva a energia de gorduras e também é um poder suplemento para o seu cabelo, pele (retenção da umidade) e pregos.

A Vitamina K

  • Couve, Espinafre E Espinafre (Ei, notar alguma coisa aqui? Temos mais do que apenas a Vitamina K a partir dessas poder de alimentos)
  • Cebolas
  • Pepino
  • Brócolis
  • Ervas (seco e fresco, Manjericão, Sálvia, Tomilho)

Por sua beleza, benéfico:

Escuras olheiras desapareceram com a ajuda da Vitamina K! Esta vitamina ajuda a quebrar os coágulos de sangue e mantém as coisas a circulação em ótima forma. Produtos em todo o lugar estão a promover a Vitamina K em sua lista de ingredientes, mas a melhor maneira de obter esta pequena jóia é através de seu alimento. É provavelmente melhor que você obtê-lo dessa forma, considerando que também ajuda a manter a força em seus ossos.

A Vitamina A

  • Pimenta Vermelha
  • A Pimenta De Caiena E Pimenta Em Pó
  • A Batata-Doce
  • Cenouras
  • Os Verdes (couve, espinafre, couve, mostarda)
  • Butternut Squash

Por sua beleza, benéfico:

A vitamina A é um grande player do livre-radical campo. É bem estudado para ter neutralizar os efeitos sobre a oxidação e os problemas causados por esse processo: as estrias, rugas e acne. A vitamina A também é bom para manter a sua peepers saudável, por isso certifique-se de não economize!

A Vitamina E

Alimentos que contenham vitamina E:

  • Nozes e sementes (amêndoas, nozes, avelãs, semente de linhaça, sementes de girassol …)
  • Óleos vegetais
  • A batata-doce
  • Folhas verdes

Benefícios:

A vitamina E é um protetor. Esta Vitamina protege a pele dos radicais livres e dos danos causados pelos raios UV dentro e por fora. Não é nenhuma surpresa que quase todos os produto de pele contém Vitamina E! Se a sua pele é seca, certifique-se primeiro de que você está bebendo bastante água e em segundo lugar que você está recebendo quantidade suficiente de Vitamina E. Ele também é ótimo para a sua saúde cardíaca (mantendo o colesterol ruim na seleção).

Enquanto você continuar a comer uma planta com base dieta rica em variedade de frutas, vegetais, grãos, frutas e legumes disponíveis, você pode ter certeza que você está recebendo toda a beleza beneficiando, idade impedimento de vitaminas que você precisa. Se você ainda não tem certeza, é uma boa ideia levar um alimento multi-vitaminas – eu vou blog no meu favoritos em um próximo post.

Até então, comer!

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